[...] i czwartki i w te dni odpuszczać trening w wodzie popołudniu, ale zostać przy porannych oraz w sobotę zaraz po treningu na basenie. Do tego jeśli ktoś by mógł podpowiedzieć czy potrzebne będą jakieś odezywki i czy odżywiać się w normalny sposób, czy rozpisać dietę. Jeśli dieta to w jakich proporcjach dane składniki (ile białek, węgli itp.). [...]
[...] 3 tabletki przeaz 4 dni pozniej caly czas po 4 tabletki no i zejscie ostatnie 2 dni po 3tab i 3 dni po 2 taby... mam jeszcze 100tab turanabolu 10mg i nie wiem co zrobic czy po skonczonym cyklu metki zrobic odblok tym taboksifenem 20mg odczekac jakies czas i zaczoc cykl turanabolem czy lepiej od razu brac ta 100 turanabolu i nie robic w ogole [...]
Oto mój plan split na którym będę ćwiczyć od poniedziałku i moje pytania: Czy mogę do niego wykonywać a6w? Jak tak to w jakich godzinach najlepiej split a w jakich a6w? ..Split.. Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 4s , 12-10-8-8. 2. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej: 4s , 12-10-8-8. 3. Rozpiętki z hantlami [...]
[...] pojawia się problem, z brzucha... dużo nie ubywa, boki też widać, jedynym pocieszeniem dla mnie jest to ze widać co nie co mięśni szesciopaka (te górne). Pytanie brzmi czy przy bardzo intensywnym treningu muszę przestrzegać ścisłej diety? Lubie sobie zjeść coś słodkiego co 2-3 dni (kawałek ciasta itp). Obiady jjem normalne, to co pod nos [...]
Witam. Mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć MMA w Bocheńskim Clubie ( Bochnia) ale nie jestem pewny czy opłaca mi się zaczynać w tym wieku gdyż słyszę tylko od innych : Jesteś za stary nic nie osiągniesz... -.- Jak to wygląda?? Moim marzeniem jest choć raz wystapić na gali KSW ( wiem głupei bo na to trzeba trenowac i tak dalej ). Dodam że od 8 [...]
[...] od miesiąca chodzę do siłowni (po roku przerwy ze względu na chorobę), siła i wygląd od tamtej pory bardzooo mi się zmieniał, dzisiaj wziąłem 90 kg 4x a 100 kg 1x na klatkę oczywiście po seriach, gdzie tydzień temu nie mogłem 90 kg na 1x ;o więc można powiedzieć ,że przyrost siły bardzo szybki (geny po tatusiu :D). Kupiłem sobie odżywki: [...]
[...] , ale z tego co pamietam i z ogladanych zdjec nigdy nie mialem tego problemu , zreszta wage mam raczej prawidlowa , moze szalu nie robi ale jest w normie. Moje pytanie brzmi czy da sie to w jakis sposob skorygowac chodzac na silownie lub cwiczyc w domu czy zostaje tylko operacja? Zdjecia klatki: http://zapodaj.net/71efe41da9d15.jpg.html [...]
[...] pow(ze względu na bark mam jeszcze lekkie obawy wrzucać większy cieżar) -martwy ciąg:nie spr max ale 90kg robie serie po 8-10 pow -przysiad:140kg PYTANIE: OK do rzeczy.... Wybrałem już co bym chciał... Długość cyklu 8 tyg Nanadrolone Decanoate cały cykl Testosterone Enanthate pierwsze 6 tyg cyklu Testabol Propionate pierwsze i [...]
[...] smarowane od spodu masłem ... co myślicie o takim posiłku? jest tam w sumie troche białka bo ser zółty i szynka ale z drugiej strony to jest tłuste... zawsze staram się zakończyć trening o 19 wtedy robie porcje cerbo i o 21 taka kolacyjka, czyli jest to ostatni posiłek. Nie mam problemu z tłuszczem więc w sumie bezpośrednio nim się nie muszę [...]
czesc jestem na tym forum nowy nie oznacza to ze mam do czynienia pierwszy raz sumplami itp. wybralem to forum poniewaz jest najpopularniejsze w polsce. oto muj problem niestety od jutro trzeba isc do szkoly:/ wiec musiałem zmienic ditke i niewiem czy jest wszystko w porzo 7:00 3 kaps glutaminy na dczo + Nitrobolon 7:30 3 kromki chleba + 4 jajka [...]
[...] nurtujące (mnie) pytanie. Chodzi mi o mięśnie brzucha, tak rozpowszechniony i popularny "sześciopak", jako że jestem chudy, mięśnie były widoczne od dość dawna, nigdy nie ćwiczyłem brzucha, nie licząc 1-2 dniowego młodzieńczego zapału. Dość intensywnie przez 4 lata uprawiałem lekkoatletykę, od kiedy pamiętam, mięśnie na brzuchu były już widoczne, [...]
Witam! Trenuje od okolo 4 miesiecy treningiem FBW, wczesniej cwiczylem splitem jednakze byl on bardzo niedopracowany i czytajac mase porad zdecydowalem sie na ten trening: A. Przysiady ze sztanga 3x10 Wioslowanie 3x 10 Wyciskanie na lawce prostej 3x10 Wyciskanie sztangielek 3x10 Uginanie Ramion ze sztanga 3x10 Brzuszki 3x30 B. Martwy Ciag 3x10 [...]
[...] porządny posiłek z kurczaka. Czy takie założenia mogą być?? Teraz dokupiłem jeszcze carbo z Olimp aby od razu po treningu uzupełnić glikogen. Czasem też głównie w dni treningowe do sera przed snem dodaję makaron bo czytałem, że jedzenie węgli przed snem pomaga na redukcję. Co myślicie? Proszę o jakieś propozycje na temat posiłku przed i po tren.
[...] Estro 85.22 pg/ml 11.00-44.00 Prolaktyna 18.62 ng/ml 3.46-19.40 Testosteron 3425.21 ng/dl 240.24-870.68 Badania wykonane w diagnostyka HCG - 500 ui na tydzień Cypio - 500mg /1ml co 3/4 dni wtorki i soboty Moje pytanie czy martwić się prolaktyna? Zbijać ją już czy jeszcze trochę poczekać, estro do zbicia tak wiem Dzuekuje za odpowiedz
Witam, 5 lat temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Ćwiczyłem przez okres ok. 1 roku i przyszedł czas na maturę i studia. Od tamtej pory nie korzystałem z siłowni do tego czasu. Teraz ćwiczę ponad miesiąc i zastanawiam się nad zastosowaniem tej kombinacji lub jednego z w/w "ulepszaczy". Pod koniec tamtego okresu ćwiczeń ważyłem ok. 75 przy [...]
[...] od których dowiedziałem się ,że zbędne kilogramy mogę stracić dosyć szybko na siłowni. Czy to prawda? Jeśli tak ,to ile treningów w tygodniu byłoby wskazane? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 102 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witka! Ja zacząłem dopiero nie cały miesiac temu swiczyc:) I przyszło mi do głowy ze przydałby sie jakis poscik o odzywkach.. a konkretnie i firmach je produkujacych... Np bysmy sie powymieniali spotrzezeniami o jakis produktach itp itd :) nie wiem czy taki post juz był.... jak jest cos nie tak to kasowac go i po kłopocie;) No i pierwsze [...]
[...] cos nowego. Wiec prosze napiszcie mi calodzinny rozpis zapotrzebowania. Tzn. sniadanie, co musi zawierac, i przykladowe dania, i potem do obiadu co jesc (chodze do szkoly czyli z czym powinniem jesc kanapki i ile ich). I tak kazdy posilek poprosze opisac jak sniadanie. Przed treningiem jakie skladniki i po, co najlepiej pic. I czy przed snem [...]
Witam! Jest to moja pierwsza przygoda z PH i w związku mam pytanie czy jeden listek clomidu (12 tab) starczy do odblokowania? Jeśli tak to jak dawkować? Napiszę jeszcze że mój staż na siłowni to 2.5 roku. PS. Szukałem na forum ale nie mogłem znaleźć konkretnej odpowiedzi Dziękuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 [...]
[...] Byłem osłabiony i rozchorowałem się na anginę. Dostałem 1 antybiotyk brałem przez 6 dni lekarz stwierdził, że musi mi przepisać następny i że mogę chodzić na siłownię. Ale czy jest tak naprawdę sens? Nie chce opuszczać treningów ale zależy mi bardziej na wyzdrowieniu beż żadnych nawrotów choroby. I jak się ma działanie antybiotyku do osłabienia [...]
Deca + Wins?
